Healthy Toasts เมนูโทสต์แคลอรีต่ำ ทำเองได้ที่บ้าน

เอาใจคนรักขนมปังกับเมนูโทสต์แคลน้อยแต่อร่อยมาก

การรับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เพื่อช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอสำหรับทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน.. พอพูดถึงเมนูอาหารเช้าทำง่าย และเป็นที่นิยม น้องเจนนึกถึง เมนู "โทสต์" ทันทีเลยค่ะ ที่ทั้งสะดวก อร่อย และสามารถทำได้เองด้วยเตาอบไฟฟ้าอเนกประสงค์ ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการอาหารเช้าแบบรวดเร็วอย่างแท้จริง

เช้าแค่ไหนก็ไม่หวั่น ! ตอบโจทย์ทุกเมนูโทสต์ด้วยเตาอบไฟฟ้าอเนกประสงค์

เตาอบไฟฟ้าอเนกประสงค์ขนาดเล็ก เป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสำหรับการทำเมนูโทสต์ ขนาดกะทัดรัด ใช้งานง่าย สามารถทำความร้อนได้อย่างรวดเร็ว การทำโทสต์ด้วยเตาอบไฟฟ้าใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีทั้งยังช่วยประหยัดพลังงานและพื้นที่ในครัวจนทำให้การทำอาหารเช้ากลายเป็นเรื่องง่าย ๆ สบาย ๆ สำหรับทุกคน น้องเจนขอพาทุกคนไปส่อง 5 เมนูโทสต์เพื่อสุขภาพทำเองได้กันดีกว่าค่ะ

แอบส่อง 5 เมนู Healthy Toasts อร่อยคลีนถูกใจ คุมน้ำหนักได้ไวมากขึ้น

1.โทสต์เนยข้าวโพดปิ้ง
ข้าวโพดอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินบีที่มีส่วนช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ในขณะที่เนยมีไขมันดีที่ช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน เมื่อเอาทั้งข้าวโพดและเนยมารวมกัน จึงได้เมนูที่มีทั้งไฟเบอร์ วิตามินที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย อบเสร็จแล้วยังหอมกรุ่นอีกด้วย

ส่วนผสม
ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
เนยสำหรับทาขนมปังโฮลวีตเล็กน้อย
เนยสำหรับคลุกข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
ข้าวโพดสุก 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือเล็กน้อย

วิธีทำ
ทาเนยให้ทั่วขนมปังทั้ง 2 ด้าน พักไว้
ละลายเนยสำหรับคลุกข้าวโพดในไมโครเวฟหรือหม้อเล็กๆ แล้วใส่ข้าวโพดสุกลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน
นำข้าวโพดที่คลุกเนยแล้วมาโรยให้ทั่วแผ่นขนมปัง และนำขนมปังเข้าอบในเตาอบไฟฟ้าที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 5-7 นาที เพียงเท่านี้ก็ได้โทสต์เนยข้าวโพดปิ้งหอมกรุ่นแล้ว

2.โทสต์เนยถั่วและกล้วย
เนยถั่วและกล้วยเป็นเมนูที่เหมาะสมสำหรับการให้พลังงานอย่างรวดเร็ว โดยเนยถั่วมีโปรตีนและไขมันดีที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังงาน ในขณะที่กล้วยเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตและโพแทสเซียมที่ช่วยในการรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ไปเริ่มทำกันเลย

ส่วนผสม
ขนมปังโฮลเกรน 1 แผ่น
เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
กล้วยหอม 1 ลูก
ผงชินนาม่อนเล็กน้อย

วิธีทำ
นำขนมปังเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 5 นาที หรือจนขนมปังกรอบ
ทาเนยถั่วบนขนมปังโฮลเกรนให้ทั่ว แล้วหั่นกล้วยหอมเป็นชิ้นบาง ๆ วางลงบนขนมปังที่ทาเนยถั่ว
โรยผงชินนาม่อนเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ ก็เป็นอันพร้อมทาน

3.โทสต์สลัดไก่ย่าง
ไก่ย่างเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ส่วนผักสดในสลัดมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและการย่อยอาหาร น้ำสลัดซีซาร์ช่วยเพิ่มรสชาติและมีส่วนประกอบของไขมันที่ช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดีมากยิ่งขึ้น เมื่อทุกอย่างมารวมกัน นอกจากจะได้ความอร่อยแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งเมนูสุขภาพดีอีกด้วย

ส่วนผสม
ขนมปังขาวหรือโฮลวีต 1 แผ่น
ไก่ย่างหั่นชิ้น 100 กรัม
สลัดผักสด 1 ถ้วย
น้ำสลัดซีซาร์ 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
นำขนมปังเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 5 นาที หรือจนขนมปังกรอบ
วางสลัดผักสดลงไปบนขนมปัง ตามด้วยไก่ย่างที่ได้เตรียมไว้
ราดน้ำสลัดซีซาร์ลงบนสลัดผักสดและเนื้อไก่ตามชอบ พร้อมทานได้ทันที

4.โทสต์แซลมอนรมควันและครีมชีส
แซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและสมอง ครีมชีสมีโปรตีนและไขมันที่ช่วยเพิ่มพลังงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่หอมแดงและผักชีลาวช่วยเพิ่มรสชาติและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ อุดมด้วยประโยชน์มากมายขนาดนี้ น้องเจนจะพาไปดูวิธีทำกันค่ะ

ส่วนผสม
ขนมปังเบเกิล 1 ชิ้น
ครีมชีส 2 ช้อนโต๊ะ
แซลมอนรมควัน 50 กรัม
หอมแดงหั่นบาง 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาวเล็กน้อย
ผักชีลาวเล็กน้อย

วิธีทำ
สไลด์เบเกิ้ลเป็น 2 ส่วนนำเบเกิ้ลด้านที่สไลด์เข้าอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 5 นาที
เมื่อเบเกิ้ลกรอบได้ที่แล้ว ให้ทาครีมชีสให้ทั่วบนเบเกิ้ลด้านสไลด์ที่อบจนกรอบทั้ง 2 ส่วน
นำเบเกิ้ลส่วนล่างมาวางในจาน และนำแซลมอนรมควันวางบนครีมชีส โรยหน้าด้วยหอมแดง ผักชีลาว และบีบน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
ปิดท้ายด้วยเบเกิ้ลส่วนบนวางประกบลงไปเป็นอันเสร็จพร้อมเสิร์ฟ

5.โทสต์สตรอเบอร์รี่และโยเกิร์ต
เมนู Healthy Toast เมนูสุดท้าย น้องเจนขอเสนอโทสต์ของหวานนะคะ เป็นโทสต์ที่ประกอบไปด้วย
โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกส์ช่วยเสริมสร้างจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ในขณะที่สตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรคหวัดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ โทสต์หอมๆ หวานๆ ไปทำกันค่ะ

ส่วนผสม
ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ
สตรอเบอร์รี่หั่นบาง 4-5 ลูก
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

วิธีทำ
นำขนมปังเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 5 นาที หรือจนขนมปังกรอบ
นำขนมปังออกจากเตาอบ รอจนเริ่มอุ่น ๆ แล้วทาโยเกิร์ตรสธรรมชาติบนขนมปังให้ทั่ว
วางสตรอเบอร์รี่หั่นบางบนโยเกิร์ต แล้วราดน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวาน เพียงเท่านี้ก็อร่อยพร้อมทาน

อิ่มอร่อยกับหลากหลายเมนูโทสต์แคลอรีต่ำได้ในทุกเช้า ด้วยเตาอบไฟฟ้าอเนกประสงค์ Compact Oven Toaster รุ่น JRTH-OT12WB จาก Jenniferoom

เมนู Healthy Toasts ที่น้องเจนนำมาฝากทุกคนไม่เพียงอร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่ยังสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านด้วยเตาอบไฟฟ้าอเนกประสงค์ขนาด 12 ลิตร รุ่น JRTH-OT12WB จาก Jenniferoom ดีไซน์มินิมอล ขนาดกะทัดรัด เปิดง่าย ปิดง่าย โดยไม่ต้องออกแรงเยอะ เหมือนยกโฮมคาเฟ่มาไว้ที่บ้าน ตอบโจทย์ทุกความต้องการในการทำโทสต์ด้วยการตั้งเวลาได้สูงสุดถึง 15 นาที พร้อมตั้งอุณหภูมิได้ตั้งแต่ 0 – 230 องศา นอกจากนี้ ยังมาพร้อมด้วยขดลวดทำความร้อนทั้งบนและล่างช่วยให้อาหารสุกทั่วถึงในทุกเมนู ที่สำคัญเตาอบไฟฟ้าอเนกประสงค์ Compact Oven Toaster รุ่น JRTH-OT12WB มาพร้อมดีไซน์กระจกใสที่ช่วยให้มองเห็นการปรุงอาหารได้ทุกขั้นตอน ถาดรองเศษขนมปังถอดออกได้ ทำความสะอาดง่ายไม่ยุ่งยาก ช่วยทำให้การทำอาหารเช้าเป็นเรื่องง่ายและสนุกยิ่งขึ้นในทุกวัน

สนใจสั่งซื้อเตาอบไฟฟ้าอเนกประสงค์ Compact Oven Toaster จาก Jenniferoom ได้แล้ววันนี้
พร้อมโปรโมชันดี ๆ ที่น้องเจนนี่มีให้ตลอดปีที่:
www.jenniferoomthailand.com
Tel. 02-2585210-13
Line: @jenniferoomth
Facebook : Jenniferoomth.Official
Youtube : Jenniferoom Thailand Official